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4 EINRICHTUNG UND BEDIENUNG DES g•force RT

4.1.2 Fußstellung

Für optimale Trainingsezienz sollte der Fußballen auf der Mitte des Pedals stehen. Das mag sich anfangs seltsam

oder unnatürlich anfühlen, dient aber dazu, Ihre Fußposition so zu stellen, dass optimale Trainingsergebnisse

erzielt werden. Nach einer Weile wird sich diese Position bequem anfühlen. Vermeiden Sie, Ihr Fußgewölbe auf

die Mitte des Pedals zu stellen. Obwohl sich das angenehm anfühlen mag, hat das Fußgwölbe wesentlich weniger

Halt als der Fußballen. Wenn lange Strecken oder Stunden mit dem Fußgewölbe auf der Pedalmitte zurückgelegt

werden, können unnötige Schmerzen und schwerwiegende Verletzungen entstehen.

Wenn Sie mit Ihrem neuen Fitnessrad vertraut sind, können Sie eventuell ein riemenloses Pedalsystem in Betracht

ziehen, beispielsweise das Dual-sided Indoor Cycling Pedal von LeMond®. Dieses Pedal wird schon seit langem von

Radsportpros wie begeisterten Freizeitradsportlern verwendet, um die Ezienz des Pedaltritts zu optimieren und

den Fuß in der korrekten Position zu halten.

4.1.3 Einstellung des Pedalriemens

Mit den Riemen des g•force RT können Sie das Pedal auf Ihre Schuhgröße einstellen. Die Pedale umfassen

federbelastete Sicherungsclips zur leichteren Einstellung. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte, um die Riemen

so einzustellen, dass Ihr Fuß nicht auf dem Pedal rutscht.

1. Stellen Sie jeden Fußballen auf die Mitte jedes Pedals unter den Riemen.

2. Drehen Sie die Pedale so, dass Sie einen Fuß zu sich ziehen.

3. Ziehen Sie einfach an einem Ende des Riemens, bis er fest an Ihrem Schuh sitzt. Stellen Sie sicher, dass der

Riemen fest sitzt, aber nicht so fest, dass er unbequem gegen den Fuß drückt.

4. Wiederholen Sie diese Schritte am anderen Fuß.

5. Um den Pedalriemen zu lockern, drücken Sie oben auf den Clip, der den Riemen sichert, und ziehen Sie

den Riemen nach oben. Den Clip loslassen, um die Schlaufe wieder zu arretieren.

Jetzt, da Sie Ihre Trainingsposition eingerichtet haben, fahren Sie das Rad ein paar Minuten und stellen Sie sicher,

dass Ihre Position angenehm ist. Treten Sie langsam in die Pedale, wobei Ihre Zehen und Knie gerade nach vorne

zeigen. Halten Sie die Grie leicht in einer Position fest, in der Ihre Schultern und Ihr Oberkörper entspannt sind.

Treten Sie langsam mit niedriger Widerstandsstufe weiter, bis Sie sich sicher sind, dass Sie diese Haltung während

des gesamten Trainings bequem beibehalten können.

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